حتما تا به حال شما هم در رابطه با اهمیت ویتامین دی حتی در دوران غیر بارداری شنیده اید. به طور کلی انواع ویتامین ها برای بدن ضروری بوده و هر یک از اهمیت و توجه برخوردار هستند اما ویتامین D یکی از مواردی است که در دوران بارداری بسیار لازم و ضروری است. کمبود ویتامین دی موجب بروز اختلال در سیستم های بیولوژیکی مادر و نوزاد می‌شود. در این مقاله در ارتباط با تاثیر ویتامین دی در بارداری اطلاعات جامعی را در اختیار شما قرار می‌دهیم.
آشنایی نسبی با ویتامین دی
ویتامین دی در دسته ویتامین های محلول در چربی قرار دارد که میزان جذب کلسیم، فسفات، منیزیم و همچنین استحکام استخوان ها را افزایش می‌دهد. این نوع ویتامین برای عملکرد حیاتی بدن بسیار مناسب است. بسیاری از مواد غذایی نیز منبع خوبی برای تامین ویتامین دی بوده و همچنین نور آفتاب در بهبود اندازه این ویتامین در بدن تاثیر بسزایی دارد.
کمبود ویتامین D در بارداری
در واقع باید این مورد را بدانید که ویتامین دی همانند یک هورمون در بدن عمل کرده و فعالیت سیستم های بیولوژیک را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به عنوان مثال این ویتامین بر عملکرد سیستم ایمنی بدن، تقویت استخوان و جذب مواد معدنی دیگر مانند کلسیم و فسفات و … تاثیر خواهد گذاشت. خانم های باردار حتما باید قبل از بارداری به میزان ویتامین دی موجود در بدن خود اهمیت دهند و اگر دارای کمبود آن هستند، حتما از یک پزشک مشاوره بگیرند.
عوارض کمبود ویتامین D در دوران بارداری
یکی از مهمترین عوارضی که کمبود ویتامین دی در دوران بارداری برای مادر و کودک به همراه دارد این است که هنگام زایمان، فرزند شما بیشتر در معرض خطر فشار خون قرار دارد. نوزادانی که با این خطر رو به رو هستند، به نوبه ای بیشتر مستعد بیماری های قلبی و عروقی در سنین بالاتر خواهند بود. حتی ممکن است که نوزاد شما بیشتر با مواردی چون اضافه وزن و یا کم تحرکی رو به رو شود. ویتامین دی تاثیر بسزای در جذب کلسیم دارد و به همین دلیل به استحکام دندان ها و رشد کودک کمک می‌کند. خانم های باردار نباید در این دوران با کمبود ویتامین دی مواجه باشند و باید حتما این ویتامین را به صورت منظم زیر نظر متخصص زنان خود دریافت کنند.
ویتامین D بدن در بارداری چگونه تامین می‌شود؟
یکی از منابع اصلی ویتامین دی که همه با آن آشنا هستید، نور خورشید می‌باشد. افرادی که بسیار کم در معرض نور خورشید قرار دارند، معمولا بیشتر با کمبود ویتامین دی مواجه هستند. علاوه بر این مورد در دوران بارداری می‌توانید با منابع دیگری چون تغذیه ماهی و تخم مرغ و همچنین شیر غنی شده با ویتامین دی مقداری از این میزان ویتامین دی را تامین کنید. تامین مورد نیاز ویتامین دی شاید برای خانم ها تقریبا چالش برانگیز باشد اما باید حتما مورد اهمیت واقع شود تا هیچ مشکلی برای جنین به وجود نیاید.
بیشتر بخوانید: تاثیر داروی ضد بارداری بر جنین
مزایای مصرف ویتامین دی در بارداری
در ابتدا باید ذکر کنیم که در دوران بارداری باید حتما تحت نظر دکتر زنان، ویتامین دی مصرف گردد و مصرف خودسرانه آن ممکن است عوارض ناخشایندی را به همراه داشته باشد زیرا بیشتر بودن این ویتامین در بدن نیز برای جنین و مادر مناسب نیست. خانم هایی که در این دوران به اندازه مناسبی در بدن خود از این ویتامین موجود داشته باشند، نوزادانی با وزن طبیعی تر به دنیا می‌آورند. ویتامین دی موجود در بدن از موارد زیر جلوگیری می‌کند که از مزایای آن بشمار می‌رود.
- کاهش احتمال زایمان زودرس
- جلوگیری از دیابت بارداری
- جلوگیری از پره اکلامپسی
- جلوگیری از ایجاد اوتیسم در فرزند
- کاهش احتمال ایجاد فلج چندگانه
فاکتور های موثر در کمبود ویتامین دی
کمبود این ویتامین برای بانوان بسیار شایع است که برخی از فاکتور موثر موارد زیر هستند:
- سن بالا
- عدم ماهی و شیر در برنامه تغذیه
- خانم های دارای پوست تیره کمتر نور آفتاب را جذب می‌کنند.
- استفاده زیاد از ضدآفتاب و عدم قراریری در معرض نور خورشید
نشانه های کمبود ویتامین دی در بارداری
- ریزش مو
- درد های ماهیچه ای
- خستگی مداوم: افرادی که به طور مداوم دچار خستگی هستند ممکن است با مشکل کمبود ویتامین دی مواجه باشند.
- نشانه های افسردگی: وجود ویتامین دی در بدن باعث بهتر شدن خلق و خوی افراد می‌شود.
- عفونت یا مریض شدن بیش از حد: ویتامین دی بر سیستم ایمنی تاثیر مستقیمی دارد.
