تصمیم برای بچه دار شدن یکی از هیجان انگیزترین و تغییر دهنده ترین تصمیم هایی است که تا به حال گرفته اید. در صورت داشتن برنامه ریزی قبل از بارداری، فرصت کافی برای دستیابی به بهترین وضعیت ممکن برای یک بارداری سالم خواهید داشت که باید حتما مورد توجه قرار داشته باشد. خانم ها باید آزمایش های قبل بارداری را انجام دهند و در صورت اطمینان از سلامت کامل، اقدام به بارداری نمایند. در مواردی دیده می‌شود که خانمی بعد از بارداری تازه چکاپ های اولیه لازم را انجام می‌دهد و به عنوان مثال دو ماه بعد از بارداری متوجه کمبود برخی ویتامین های بدن خود می‌شود. بنابراین لازم است که قبل از اقدام برای بارداری حتما این آزمایش ها را بشناسید و اهمیت دهید.
معاینه قبل از بارداری
به طور کلی خانم ها باید حدود شش ماه قبل از شروع تلاش برای بچه دار شدن، توسط بهترین متخصص زنان ویزیت شوند و در مورد موارد بسیار مهم قبل از اقدامات اطلاعات و آگاهی خود را افزایش دهند. اقدامات قبل از بارداری دقیقا به اندازه مراقبت های دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
واکسیناسیون قبل از بارداری
حتی اگر در دوران کودکی به طور کامل واکسینه شده باشید، ممکن است نیاز به تزریق دوز بوستر یا تقویت کننده داشته باشید. همه زنان باید واکسن های سرخجه راحداقل یک ماه قبل از بارداری انجام دهند. اگر در حال حاضر باردار هستید (یا اگر مشکوک به بارداری هستید) نمی توانید خود را در برابر سرخجه واکسینه کنید زیرا این واکسن، یک واکسن “زنده” است و خطری جدی برای سلامت کودک شما ایجاد می کند.
سایر واکسن هایی که ممکن است قبل از باردار شدن به آنها نیاز داشته باشید عبارتند از هپاتیت B، آبله مرغان و آنفولانزا، گرچه بهتر است برخی از واکسن ها در دوران بارداری انجام شوند، بطور مثال (کزاز، دیفتری و سیاه سرفه) یکی از این واکسن ها است. این نوع واکسن ها، واکسن “غیر فعال” هستند که اغلب برای سه ماهه سوم بارداری توصیه می شود، زیرا آنتی بادی ها از طریق مادر به نوزاد منتقل می شوند.
مکمل های بارداری
سلامت طولانی مدت جنین قبل از مثبت شدن تست بارداری شما شروع می شود. برای زنانی که قصد بارداری دارند، توصیه های زیر سودمند خواهد بود:
مکمل های اسید فولیک حداقل یک ماه قبل از بارداری و برای 12 هفته اول بارداری. این امر احتمال نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا را کاهش می دهد.
مکمل ید به میزان 150 میکروگرم در روز قبل از بارداری، برای کمک به رشد مغز و سیستم عصبی کودک بسیار مفید است. اگر از قبل بیماری تیروئیدی دارید، قبل از مصرف این مکمل ها به پزشک خود مراجعه کنید.
این بستگی به فرد دارد که آیا مکمل های دیگری مورد نیاز است یا خیر. به عنوان مثال، مادران وگان ممکن است نیاز به بررسی سطح کافی ویتامین B12 داشته باشند و زنانی که حجاب کامل دارند باید ویتامین D خود را آزمایش کنند. همچنین ممکن است برای کسانی که لبنیات مصرف نمی کنند کلسیم لازم باشد.
قبل از مصرف هر گونه مکملی مشاوره بگیرید زیرا گاهی اوقات ممکن است غیر ضروری یا حتی غیر مفید باشد.
رژیم غذایی قبل از بارداری
با توجه به اینکه بارداری یکی از سخت ترین دوره هایی است که بدن انسان از نظر تغذیه ای می‌گذراند، بایستی به عنوان یک مادر مراقب تغذیه سالم خود باشید.
مطمئن شوید که مقدار مناسبی از سبزیجات و میوه ها، کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین کافی و چربی های خوب مانند آجیل و روغن زیتون دریافت می کنید. رژیم های غیرواقعی را فراموش کنید زیرا اعتدال در اینجا کلید اصلی سلامتی شما است.
چک کردن وضعیت دهان و دندان
بین سلامت دهان و دندان و بارداری سالم ارتباط وجود دارد. بیماری لثه با تولد زودرس و وزن کم هنگام تولد مرتبط است.
اسید فولیک مصرف کنید.
اسید فولیک که به طور طبیعی در سبزیجات سبز برگ و به طور مصنوعی در آرد و محصولات برنج غنی شده یافت می شود، این مکمل خطر برخی از نقص های مادرزادی را کاهش می دهد.
کارشناسان توصیه می کنند که علاوه بر رژیم غذایی مناسب، 3 ماه قبل از بارداری روزانه یک مولتی ویتامین همراه با اسید فولیک مصرف کنید و این روند را در تمام دوران بارداری ادامه دهید.
قطع موارد دخانیاتی
سیگار کشیدن، نوشیدن زیاد الکل و استفاده «تفریحی» از مواد مخدر، همگی پیامدهای منفی برای جنین شما به ارمغان می آورند. سقط جنین، SIDS (سندرم مرگ ناگهانی نوزاد)، نوزادان کم وزن، زایمان زودرس، بروز عوارض زایمان، مشکلات رشد، همه خطرات سومصرف مواد مخدر و نوشیدن الکل هستند.
ترک سیگار قبل از اقدام به بارداری بسیار ایده آل خواهد بود زیرا این کار باروری را بهبود می بخشد، در واقع شانس بیشتری برای باردار شدن خواهید داشت و همچنین خطر تولد نوزاد نارس را کاهش می دهد. اگر به تازگی باردار شده اید و هنوز سیگار می‌کشید، همین الان آن را ترک کنید، زیرا هنوز فواید مثبتی برای سلامتی شما و جنینتان همراه خواهد داشت. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده است که زنانی که در اوایل بارداری سیگار را ترک می‌کنند، نوزادانی هم وزن مادران غیرسیگاری دارند.
بهترین متخصص پریناتولوژی در تهران سال ها در مورد خطرات نوشیدن الکل در دوران بارداری هشدار داده‌اند. الکل فقط بر باروری زنان تأثیر نمی گذارد و در مردان، نوشیدن زیاد الکل نیز می تواند میل جنسی را کاهش دهد، سطح تستوسترون و کیفیت اسپرم را کم کند و ممکن است باعث ناتوانی جنسی شود. در زنان، مصرف زیاد الکل می تواند بر چرخه قاعدگی و تخمک گذاری تأثیر بگذارد و باردار شدن را دشوارتر کند.
کنترل وزن
اضافه وزن می تواند احتمال ابتلا به مشکلاتی مانند دیابت بارداری و فشار خون بالا در دوران بارداری را افزایش دهد و منجر به وضعیتی به نام پره اکلامپسی شود. به طور کلی کاهش وزن در دوران بارداری ایده خوبی نیست، بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید، قبل از بارداری بایستی به فکر باشید.
احتیاط در مصرف مواد غذایی دریایی
بهتر است در مورد مصرف غذاهای دریایی حساس باشید. احتمالاً شنیده اید که در دوران بارداری دوری از ماهی هایی که دارای جیوه بالایی هستند، بسیار هوشمندانه است. جیوه به طور بسیار طولانی در خون باقی می‌ماند و بسیار زمان لازم دارد که خون شما مجدد تصفیه شود.
آزمایش های لازم قبل از بارداری
- آزمایش برای بیماری های مقاربتی
- بررسی ناهنجاری های دهانه رحم
- آزمایش خون برای بررسی ذخایر آهن
- افسردگی یا سایر شرایط روانی
- اختلالات ژنتیکی در خانواده شما
- بیماری های زمینه ای مانند دیابت، صرع، آسم، اختلالات خونی یا مشکلات قلبی
نکته: این آزمایشات با توجه به دارو های فعلی که مصرف می‌کنید، انجام می‌شود.
